PR：piecelab
「頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない」のは何でなんだろう？
いったん原点に戻り、本当の意味で「痩せるとは一体どういうことなのか？」を再確認してみてはいかがでしょう。
また、効率よくダイエットを成功させるために「痩せるメカニズム」を知れば、健康的で美しい身体を維持する事ができます。
この記事では「意外に知らない”痩せるメカニズム”」と「誰でもできる痩せるコツ」をご紹介します。
意外に知らない”痩せるメカニズム”
まず始めに、「痩せる」ということは単に「体重を減らす」ことではありません。
当たり前ですが、汗をかけば体重は減りますし、食事を我慢すれば胃の中に物がなくなるので体重は減ります。
一時的に排便を促す事で“一見痩せた”と思ってしまう怪しいサプリメントも見かけます。
しかし、本当の意味で痩せるというのは身体についてしまった無駄な脂肪をとる事。つまり、体脂肪を減少させる事ですよね。
体脂肪を減少させるメカニズムはとても簡単で、
＜痩せる条件＞
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
要するに食べたものより運動量が多ければ痩せる。
当たり前と思うかも知れませんが、それならば、どうして好きなだけ食べてるのに太らない人がいるんでしょう？
食べても太らない人って何？
食べても太らない人ってずるいよね。どうやったらなれるの？
世の中には”デブ菌と痩せ菌”があるなんて話もありますが、本当かウソかわからないような方法より確実な方法がいいですよね？
人間には基礎代謝があります。
この必ず消費してしまうカロリーが高ければ、痩せる条件はどうなるでしょう？
＜食べても太らない人＞
基礎代謝 ＞ 摂取カロリー
食べる量より基礎代謝が高い人というのが食べても太らない人というわけです。
いくら食べても大丈夫というワケにはいかないかもしれませんが、基礎代謝が高ければ高いほど太りにくく、痩せやすい事は間違いありません。
ダイエットを失敗してしまう勘違い
メカニズムがシンプルなので、痩せる方法は
- 摂取カロリーを減らす
- 消費カロリーを増やす
しかありませんし、要するに
- 食事を我慢する
- 運動量を増やす
の2種類しかありません。
しかし、食事を我慢するだけでは根本的な改善になっていない事がわかりますか？
食事制限は必ずリバウンドするとわかっていて食事を我慢しているようなものです。
さらに、食事を取らないと活発な日常生活がおくれず、さらに筋肉が減少し、基礎代謝がドンドン下がる悪循環になってしまいます。
食事制限は一時的なダイエットでしかないのに、一番最初に思いついてしまうのも不思議な話です。
意外と知らない。
大人になるほど痩せやすい？
「若い頃は何もしなくても太らなかったのにな〜。」と感じた事はありませんか？
部活をやらなくなったり、仕事で運動の機会が減るからだけではありません。
実は”脂肪＝余分なお肉”が常識ですが、脂肪細胞といってもすべてがお荷物なわけではないんです。
なるほど、大人になると脂肪を燃焼させる場所が筋肉に変わってしまうんだね。
褐色脂肪細胞が減少すると言われると、大人にると痩せにくくなるんだと思ってしまいそうですね。
しかし、自分ではどうにもならない褐色脂肪細胞よりも筋肉を増やせば基礎代謝をあげる事ができるんですから、
大人になるほど太りにくい身体は作れるという事です。
そのためにも筋肉の量が重要になってきます。
