妊娠中は、体調の変化や出産準備、仕事、家事、産後の生活など、考えることが少しずつ増えていきます。
妊娠している本人だけが準備を抱え込むと、心身の負担が大きくなりやすい時期です。妊娠中から夫婦で情報を共有し、できることを分けておくと、産後の生活にもつながりやすくなります。
出産準備というと、ベビー用品をそろえることをイメージしやすいですが、それだけではありません。家事、仕事、通院、産後のサポート、相談先などを確認しておくことも大切です。
この記事では、妊娠中に夫婦で準備しておきたいことを、日常生活に近い視点で整理します。
妊娠中の準備は一人で抱え込まない
妊娠中の準備は、妊娠している本人だけが行うものではありません。
体調の変化、通院、食事、仕事、家事、出産準備、産後の生活など、夫婦で共有しておきたいことは多くあります。
妊娠初期はつわりや眠気が強く、思うように動けない日があります。妊娠中期以降も、お腹が大きくなるにつれて、家事や外出が負担になることがあります。
そのような時期に、すべてを一人でこなそうとすると、心身の負担が大きくなります。
妊娠中から、できることを夫婦で分ける意識を持っておくことが大切です。
体調や不安を共有する
まず大切なのは、体調や不安を共有することです。
妊娠中の体調は、外から見ただけではわかりにくいことがあります。つわり、眠気、だるさ、腰の違和感、気分の落ち込み、不安などは、本人が伝えないと周囲に伝わりにくいものです。
「今日はにおいがつらい」「立っているのがしんどい」「眠気が強い」「食事の準備が負担」といったことを、具体的に伝えると、パートナーもサポートしやすくなります。
一方で、パートナー側も、何をすればよいかわからないことがあります。
妊娠中は、察してもらうことを期待するより、今つらいこと、代わってほしいこと、相談したいことを言葉にする方が、すれ違いを減らしやすくなります。
家事の分担を見直す
妊娠中は、家事の分担を見直すよいタイミングです。
妊娠前は問題なくできていた家事でも、妊娠中は負担になることがあります。料理のにおいがつらい、重いものを持つのが不安、長時間立っているのがつらい、掃除でかがむ姿勢がしんどいなど、時期によって負担は変わります。
まずは、今の家事を一覧にして、どれを誰が担当しているか確認してみましょう。
料理、洗濯、掃除、買い物、ゴミ出し、食器洗い、日用品の管理など、細かい家事まで書き出すと、負担の偏りが見えやすくなります。
すべてを完璧に分担し直す必要はありません。つらい時期だけ代わる、買い物はネットスーパーを使う、料理は総菜や冷凍食品を活用するなど、負担を減らす方法もあります。
妊婦健診や通院予定を共有する
妊娠中は、妊婦健診や検査、必要に応じた通院があります。
健診の日程や内容を夫婦で共有しておくと、仕事や家事の調整がしやすくなります。
可能であれば、パートナーも一緒に健診に行く日を作ると、妊娠経過や医師・助産師からの説明を共有しやすくなります。
一緒に行けない場合でも、健診で言われたこと、次回までに気をつけること、相談したいことを共有しておくとよいでしょう。
また、体調が悪くなったときに、どの病院へ連絡するのか、夜間や休日はどうするのかも確認しておくと安心です。
仕事や産休・育休について話し合う
妊娠中は、仕事や産休・育休についても早めに話し合っておきたいところです。
妊娠している本人が働いている場合は、体調に合わせて仕事をどう調整するか、職場へいつ伝えるか、産休に入る時期、引き継ぎなどを考える必要があります。
パートナー側も、育休を取るのか、出産前後に休みを取れるのか、仕事の調整が必要かを確認しておくとよいでしょう。
出産直後は、役所の手続き、出生届、健康保険、児童手当、会社への申請など、やることが多くなります。
産後に慌てないよう、どちらが何を担当するか、必要な書類や期限を事前に確認しておくと安心です。
産後の生活を具体的にイメージする
妊娠中に準備しておきたいのは、出産そのものだけではありません。
産後の生活を具体的にイメージしておくことも大切です。
赤ちゃんのお世話が始まると、睡眠時間が不規則になり、家事や食事の準備が思うようにできないことがあります。
産後しばらくの食事をどうするか、買い物をどうするか、掃除や洗濯をどう分担するか、夜間のお世話をどう支えるかなどを話し合っておきましょう。
実家や親族に頼れるのか、自治体の産後ケアや家事支援を使えるのか、民間サービスを使うのかも確認しておくと安心です。
産後の生活は、実際に始まってみないとわからないこともあります。それでも、事前に話し合っておくだけで、負担を分けやすくなります。
ベビー用品は必要なものから少しずつ準備する
妊娠中は、ベビー用品の準備も気になります。
肌着、おむつ、ベビー布団、抱っこひも、チャイルドシート、授乳用品、沐浴用品など、必要そうに見えるものはたくさんあります。
ただし、最初からすべてをそろえる必要はありません。出産後に必要になるもの、産院で用意されるもの、家庭の生活スタイルによって不要なものもあります。
まずは、出産直後から必要になるものを優先し、迷うものは後から買うという考え方でもよいでしょう。
夫婦でリストを作り、何をいつまでに準備するか、誰が購入するかを決めておくと、負担が偏りにくくなります。
相談先や支援制度を確認しておく
妊娠中から、相談先や支援制度も確認しておきましょう。
こども家庭庁では、妊婦等包括相談支援事業として、妊婦やその配偶者等に対して面談等を行い、必要な情報提供や相談対応を行う取り組みを進めています。
また、妊婦のための支援給付など、妊娠期から利用できる支援もあります。
自治体によって、妊娠中・産後に利用できる相談窓口、産後ケア、家事支援、育児相談などの内容は異なります。
母子健康手帳を受け取るときや、妊婦健診の際に、地域で利用できる支援について確認しておくと安心です。
困ってから探すより、妊娠中に相談先を知っておく方が、産後に動きやすくなります。
夫婦で情報を共有する時間を作る
妊娠中は、情報量が多くなります。
妊婦健診、食事、仕事、出産準備、育児用品、産後の生活など、妊娠している本人だけが情報を集めていると、負担が偏りやすくなります。
週に一度でもよいので、夫婦で状況を共有する時間を作るとよいでしょう。
今週の体調、次の健診予定、準備するもの、家事の負担、産後に不安なことなどを話すだけでも、すれ違いを減らしやすくなります。
妊娠中の準備は、一度話して終わりではありません。妊娠週数や体調に合わせて、少しずつ見直していくことが大切です。
まとめ
妊娠中の準備は、妊娠している本人だけが抱え込むものではありません。
体調や不安を共有し、家事の分担、通院予定、仕事、産休・育休、産後の生活、ベビー用品、相談先を夫婦で確認しておくことが大切です。
出産準備は、物をそろえることだけではありません。産後にどのように生活するか、困ったときに誰へ相談するか、どの支援を使えるかを知っておくことも大切な準備です。
すべてを一度に決める必要はありません。妊娠中の体調や生活の変化に合わせて、夫婦で少しずつ話し合い、準備を進めていきましょう。
本記事は、妊活中・妊娠中の生活や出産準備に関する一般的な情報をまとめたものです。体調や持病、服薬状況、妊娠経過、家庭環境には個人差があります。不安がある場合は、医師・助産師・薬剤師などの専門家、自治体の相談窓口などに相談してください。
