「妊娠中は葉酸サプリが必要って聞くけど本当？」
「いつから飲めばいい？」
「どれを選べばいい？」
妊娠中に葉酸サプリは本当に必要？
妊娠中は葉酸サプリを飲んだ方がいいとよく言われますが、「本当に必要なの？」「食事だけでは足りないの？」と疑問に感じる方も多いと思います。
ここでは、厚生労働省の資料もふまえながら、妊娠中に葉酸サプリがすすめられる理由をわかりやすく説明します。
妊娠中に葉酸はやっぱり必要！
葉酸の摂取は厚生労働省も「サプリメントで摂取すること」を推奨しています。
なぜなら、以下のような重要なメリットがあるからです。
葉酸はいつから、どれくらい摂ればいい？
葉酸は、できるだけ早い段階から意識したい栄養です。
妊娠を考え始めた時期から妊娠初期にかけては、特に不足しないようにしたいところです。
※葉酸の推奨量は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」（厚生労働省）による
厚生労働省の資料※によると、30代女性の葉酸の摂取量の中央値は「205μg」で、他の年代も大きく変わりません。
※令和５年国民健康・栄養調査報告（厚生労働省）
いつもどおりの食生活では、妊娠時期はかなり不足することになります。
当サイトでは、妊娠期間中はサプリメントで400μg〜500μgの摂取を推奨しています。
葉酸以外の栄養も必要！
妊娠中に意識したいのは、葉酸だけではありません。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、妊婦さんの食事摂取基準を設けていて、
葉酸、鉄、亜鉛、ビタミンB類、ビタミンD、カルシウムなど、さまざまなビタミンやミネラルが必要だとしています。
ここからは、葉酸サプリの選び方を説明していきます。
妊娠中の葉酸サプリ選びで大切な4つのポイント
ポイント1 安全が確認されたサプリ
赤ちゃんのために、安全性の確認はとても大切です。
主に以下の点を確認しましょう。
ポイント2 おすすめは「酵母葉酸」
酵母葉酸とは、吸収率が高いモノグルタミン酸型葉酸を酵母に取り込ませて発酵・培養した葉酸です。
異性体が除去され、高吸収で高持続なのが特徴です。
ポイント3 葉酸以外の栄養も摂れるサプリ
葉酸だけでなく、妊娠中に必要な栄養が一緒に入っていると、サプリをいくつも購入する必要がありません。
手間も減り、続けやすさにもつながります。
ポイント4 定期縛りがなく始めやすいか
葉酸サプリは、商品によって匂いや味、飲みやすさに差があります。
自分に合わないと、続けるのが大変です。
初回は安く、定期縛り（継続回数の約束）がないものがおすすめです。
葉酸サプリの選び方のポイントをまとめると以下のとおりです。
- 安全が確認されたサプリ
- おすすめは「酵母葉酸」
- 葉酸以外の栄養も摂れる
- 定期縛りがなく始めやすい
ここからはポイントを踏まえて、編集部で厳選した妊娠中に摂取すべき葉酸サプリをご紹介します。
ぜひ参考にしてください。
編集部で実物をチェック！
妊娠中の方におすすめ
葉酸サプリランキング
第1位
1980円
定期縛りなし
20日間返金保証※
日本製・GMP認定工場
安心安全マーク取得済
モノグルタミン酸型・酵母葉酸100％
480μg
23.2mg
非ヘム鉄
264mg
10mg
3.34mg
第2位
4298円
定期縛りなし
15日返金保証
日本製・GMP認定工場
安心安全マーク取得済
モノグルタミン酸型
400μg
10mg
ヘム鉄
200mg
3.0mg
1.3mg
第3位
2980円
定期縛りなし
なし
日本製・GMP認定工場
安心安全マーク取得済
モノグルタミン酸型
400μg
15mg
ブレンド
241mg
5.0mg
1.7mg
第5位
3980円
定期縛りなし
25日以内全額返金保証
日本製・GMP認定工場
安心安全マーク取得済
モノグルタミン酸型
261μg
8.3mg
ヘム鉄
260mg
3.0mg
1.0mg
※万が一ご満足いただけない場合は、次回お届け日の10日前前までにご連絡ください。返金時には商品外装のご返送が必須です。
- 葉酸サプリ9年連続売り上げNo.1※1
- 47都道府県の市町村で採用、全国300以上の自治体で採用※2
- 全国1337施設の病院やクリニックで紹介(配布)※3
- 14種の無添加※4
- 吸収率・持続力の高い酵母葉酸を使用
- 妊娠中に必要な栄養素をすべてカバー
※1 2016〜2024年度における企業別売上ランキング(通販チャネル)TPCマーケティングリサーチ(株)調べ(2025年度8月調査) ※2 2023年7月時点の葉酸サプリシリーズ実績 ※3 2023年11月時点の葉酸サプリシリーズ実績 ※4 無添加は香料・着色料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤
| 定期初回価格(税込) | 1980円 |
|---|---|
| 定期縛り | 定期縛りなし |
| 返金保証 | 20日間返金保証※ |
| 安心安全マーク | 安心安全マーク取得済 |
| 葉酸の種類 | モノグルタミン酸型・酵母葉酸100％ 480μg配合 |
| 生産国 | 日本製・GMP認定工場 |
※万が一ご満足いただけない場合は、次回お届け日の10日前前までにご連絡ください。返金時には商品外装のご返送が必須です。
葉酸サプリNo.1の定番サプリ
ベルタ葉酸サプリは葉酸サプリ市場で9年連続で売上No.1※1、累計販売は563万袋※2で、国内では多くの女性が利用する定番の葉酸サプリです。
※1 2016〜2024年度における企業別売上ランキング(通販チャネル)TPCマーケティングリサーチ(株)調べ(2025年度8月調査)※2 2025年1月までの葉酸サプリシリーズ実績
自治体・クリニックでも紹介
ベルタ葉酸サプリは、47都道府県の市町村、全国300以上の自治体で採用されていて、全国1337施設の病院やクリニックで紹介されているサプリです。
酵母葉酸で吸収力・持続力が高い
ベルタ葉酸は通常の葉酸よりも「吸収率・持続力が高い酵母葉酸」を採用しています。
厚生労働省が推奨する「モノグルタミン酸型葉酸」480μgを配合し、吸収されやすく、体内に長くとどまるように設計されています。
妊娠中に必要な栄養素を全てカバー！
厚生労働省が推奨する成分を、ベルタ葉酸サプリ一つですべてカバーしています。
特に不足しがちな葉酸、鉄分の配合量が多いのが特長です。
安全性も問題なし！
ベルタ葉酸の製造は医薬品レベルの安全性が確保されています。
日本国内のGMP認定工場で製造、放射能検査、残留農薬検査もクリアしています。
もちろん、不要な添加物は完全にカットされています。
編集部で実際のサプリをチェック！
こちらが実際のベルタ葉酸サプリです。
嫌な匂いもなく、一粒が小さいので、とても飲みやすいです。
編集部でも好評でした！
しかも、カルシウムでコーティングされているのも安心できるポイントです！
公式サイトは最安値で販売してる！
現在、ベルタの公式サイトでは最安値＋返金保証付きで購入することができます。
- 定期初回1980円(税込)
- 20日間返金保証付き※
- 定期縛りなし
- 送料無料
- 2回目以降も33％OFFの3980円(税込)
※万が一ご満足いただけない場合は、次回お届け日の10日前前までにご連絡ください。返金時には商品外装のご返送が必須です。
ベルタ葉酸サプリなら妊娠中はこのサプリでOKです。他の妊娠中のオールインワンサプリと比較してとても価格が安いです。
編集部でもダントツで人気となりました。
ちなみに、通販サイトの価格は以下のようになっていました。
楽天：5980円
Yahoo!ショッピング：5980円
※価格は時期・条件等によって変動することがあります。
公式サイトでの購入が断然お得なので、ぜひチェックしてみてください！
ベルタ葉酸サプリの口コミ
鉄分やカルシウムも豊富なのに匂いが強くないから、つわりの時でも飲みやすくて良かったです。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
妊娠期に取り入れたいたくさんの栄素がぎゅっと詰まってるので頼ってます
小粒で飲みやすいのもうれしいポイントです!
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
葉酸以外に亜鉛・カルシウムなど様々な栄養も補える!
妊娠して貧血気味になったので、鉄分も補えるのはとっても嬉しい♡
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
無添加でできているので妊婦さんにとっても優しい
つわりでご飯を食べられない人とかに特におすすめ!
手軽に効率良く栄養摂取
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
- アカチャンホンポでも取り扱い開始！
- 葉酸400㎍を配合
- 妊娠期に必要な栄養素をオールインワン
- 産婦人科医院長が監修
- 葉酸・腸活・鉄分で妊娠期をサポート
- 6つの無添加
| 定期初回価格(税込) | 4298円 |
|---|---|
| 定期縛り | 定期縛りなし |
| 返金保証 | 15日返金保証 |
| 安心安全マーク | 安心安全マーク取得済 |
| 葉酸の種類 | モノグルタミン酸型 400μg配合 |
| 生産国 | 日本製・GMP認定工場 |
mamaruはmitasシリーズのサプリメントです。
アカチャンホンポでも取り扱いを開始していて、利用者も増えていて、累計60万袋を突破※しています。
※シリーズ累計出荷額 自社調べ 2024/11時点
mitasシリーズは、時期別に合わせた栄養素を配合した葉酸サプリで、mamaruは妊娠期をサポートしてくれます。
妊娠期に必要な栄養素をオールインワン
mamaruは葉酸だけでなく、鉄分、乳酸菌、食物繊維などが配合されたオールインワンのサプリです。
厚生労働省が推奨する栄養もしっかりと配合されています。
品質にもこだわり
mamaruは、産婦人科医が監修していて、6つの無添加を実現しています。
編集部で実物をチェック！
こちらがmamaruの実物です。
粒も小さく、セラミック加工で匂いも抑えているので、とても飲みやすいです。
定期初回4298円(税込)＋15日間返金保証
mamaruは公式サイトでお得に購入することができます。
- 定期初回4298円(税込)
- 15日間返金保証付き
- 定期縛りなし
- 送料無料
- 2回目以降5378円(税込)
通販サイトでの価格は以下のようになっていました。
楽天：5940円
Yahoo!ショッピング：5940円
※価格は時期・条件等によって変動することがあります。
公式サイトでは最安値で購入できますので、チェックしてみてください。
mamaruの口コミ
妊活時期は「自分」 だったけど、妊娠すると「赤ちゃん」が第一になる。
だから、お腹の中の赤ちゃんにとって大事な栄養素が満遍なくバランスよく取れるのは嬉しいですね。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
妊娠中はおなかの赤ちゃんのためにも健康管理に気をつけていました。
mamaruは体を守ってくれる食物繊維や乳酸菌を配合しているのでおすすめです !
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
産婦人科医の監修や無添加は安心できます。
栄養素や乳酸菌など妊婦さんに嬉しい成分をここまで凝縮している葉酸サプリは初めて見ました!
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
- 産婦人科医・管理栄養士のW監修のサプリ
- 葉酸400㎍を配合
- 妊娠初期〜授乳期までの栄養をサポート
- GMP認定工場で製造の国産サプリ
| 定期初回価格(税込) | 2980円 |
|---|---|
| 定期縛り | 定期縛りなし |
| 返金保証 | なし |
| 安心安全マーク | 安心安全マーク取得済 |
| 葉酸の種類 | モノグルタミン酸型 400μg配合 |
| 生産国 | 日本製・GMP認定工場 |
産婦人科医・管理栄養士のW監修のサプリ
産婦人科医と管理栄養士がW監修し、妊娠期～授乳期までの長期間の栄養が不足しないよう、隅々まで計算して配合しています。
葉酸＋バランスのとれた成分配合
葉酸は厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型を400μg配合。
その他、妊娠期に必要な鉄、マグネシウム、カルシウムなどを配合しています。
安全性にもしっかりと配慮してます！
サプリは国内のGMP認定工場で製造され、放射能検査などの安全試験も実施しています。
無添加にもこだわっていて、以下の添加物は入っていません。
メルミーを編集部でチェック！
こちらが実際のメルミーです。
こちらも小さめの粒で飲みやすい形状です。嫌な匂いや味もありませんでした。
公式サイトで初回価格2980円(税込)
メルミーは公式サイトでお得に購入することができます。
- 定期初回2980円(税込)
- 定期縛りなし
- 送料無料
- 2回目以降3980円(税込)
通販サイトでの価格は以下のようになっていました。
楽天：3980円
Yahoo!ショッピング：6580円
※価格は時期・条件等によって変動することがあります。
公式サイトでは最安値で購入できますので、チェックしてみてください。
メルミーの口コミ
妊娠初期から授乳期まで葉酸以外にもしっかり栄養が摂れるサプリ
これなら飲んでみてもいいかな？と思い購入させていただきました!!
実際のんでみると、とても飲みやすく、飲んだ後の臭いも気にならないので、今のところ毎日欠かさず飲み続けています！
大切な赤ちゃんのためにも安心して飲めるサプリに出会えてよかったです。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
葉酸サプリは探せば何十種類もあり、どれを選んでいいのか悩んでいましたが、「メルミー」は産婦人科医と管理栄養士さんが監修されていることを知り「これなら安心して飲み続けられそう！」と思い購入しました。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
赤ちゃんにだけでなく、お母さんにも嬉しい成分が多く配合されているメルミー♪
匂いや味にクセもなく、つわり中でも飲めました！
授乳期まで葉酸が必要だと思うので赤ちゃんと自分の為にも飲み続けようと思います！
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
- 葉酸800μg配合
- 18種のビタミン・ミネラルも配合
- 香料・保存料不使用
| 定期初回価格(税込) | 4,050円 |
|---|---|
| 定期縛り | 3回購入必須 |
| 返金保証 | なし |
| 安心安全マーク | – |
| 葉酸の種類 | モノグルタミン酸型 800μg配合 |
| 生産国 | 日本製・GMP認定工場 |
エレビットは、妊活中から妊娠中の栄養管理を意識して作られた葉酸マルチビタミンサプリです。
葉酸800μgに加えて、12種のビタミンと6種のミネラルをまとめて配合しており、鉄21.5mgも入っているため、葉酸だけでなく妊娠期に意識したい栄養を一緒に補いやすいのが特長です。
さらに、無味・無臭の小粒フィルムコート錠で続けやすさにも配慮されており、香料・保存料不使用なのも選びやすいポイントです。
編集部でエレビットをチェック！
エレビットは葉酸800μg配合なので、他のサプリと比較すると1日の上限にかなり近い配合量です。
小粒フィルムコートで飲みやすい設計になっています。
定期価格4050円(税込)
エレビットは定期購入で4050円(税込)となっていて、3回以上の継続が必須になります。
サプリメントから多くの葉酸を摂取したい人におすすめです。
- 時期別で選べる葉酸サプリシリーズ
- 定期3,980円
- 定期縛りなし
| 定期初回価格(税込) | 3980円 |
|---|---|
| 定期縛り | 定期縛りなし |
| 返金保証 | 25日以内全額返金保証 |
| 安心安全マーク | 安心安全マーク取得済 |
| 葉酸の種類 | モノグルタミン酸型 261μg配合 |
| 生産国 | 日本製・GMP認定工場 |
プレミンシリーズは、妊活から妊娠、授乳期までの時期ごとに必要な栄養設計をした葉酸配合のオールインワンタイプのサプリです。
妊娠14W〜出産までは黄色の「プレミン14w」がおすすめです。
葉酸は261μgを配合し、鉄をはじめとしたビタミン・ミネラルなど、必要な栄養が配合されています。
時期別で葉酸サプリを選びたい方におすすめです。
編集部でプレミンをチェック！
鮮やかなパッケージのプレミンです。
シェラックという自然のコーティング剤で保護することで、粒自体の香りと喉越しをよくしています。
定期価格3980円(税込)＋送料無料
プレミン14wは定期購入で3980円(税込)・送料無料となっています。
項目ごとに確認
ここからは、価格、成分、安全性について、一つずつ比較してみたいと思います。
価格を比較
※万が一ご満足いただけない場合は、次回お届け日の10日前前までにご連絡ください。返金時には商品外装のご返送が必須です。
価格について比較すると、商品によってかなり異なるのがわかると思います。
初回価格が安く、定期縛りもなし、返金保証あり、2回目以降も安い…という点をみると、『ベルタ葉酸サプリ』が圧倒的にお得感があるとわかります。
妊活から妊娠後期くらいまではしっかりと葉酸を摂取する必要があるので、価格はとても重要です。
成分で比較
妊活・妊娠中には葉酸だけでなく、さまざまな栄養が必要となります。
葉酸だけなら安いサプリは他にもありますが、鉄分やビタミン、カルシウムも摂取できるサプリは多くはありません。
今回厳選したサプリは、すべてオールインワンタイプのサプリです。
別々で購入すると高額になってしまいますが、一つで済めば手間もお金もかからず、しっかりと成分を補うことができます。
特に葉酸・鉄分は不足しがちなので注目したいところです。
中でも、酵母葉酸を使用し、鉄分の配合量が多い『ベルタ葉酸サプリ』はおすすめです。
酵母葉酸は吸収率・持続力が高く、異性体が除去されているのがポイントです。
安全性で比較
※1香料・着色料・保存料・漂白剤・防かび剤・発色剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤 ※2香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤 ※3香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤 ※4香料・着色料・防腐剤・防カビ剤
安全面においては、製造工場、生産国、安心安全マーク、放射性物質検査、残留農薬検査、添加物などを比較しました。
捕捉できなかった部分もありますが、5つのサプリすべて安全安心に配慮された設計になっています。
安全性の詳細は各サイトに詳しく記載されているので、確認してください。
『ベルタ葉酸サプリ』がおすすめ
当サイトでは、アンケートを実施し、オールインワンタイプの葉酸サプリを徹底的に比較してきました。
今回掲載した商品はどれも素晴らしい商品ですが、価格、成分、安全性など、総合的に見て『ベルタ葉酸サプリ』がおすすめです。
実際に購入して試してみましたが、編集部でもすごく好評でした。
嫌な匂いもなく、カルシウムでコーティングされているというタブレット形状も、大きなポイントです。
公式サイトでは、限定の特別価格を実施しています。
この機会にぜひチェックしてみてください！