ダイエット 流行りの腸活は何をすればいいの？
流行りの腸活は何をすればいいの？近年よく耳にするようになった腸活。そんな人気の腸活ですがその効果や、やり方とはどういうものなのでしょうか。今回は腸活とは具体的に何をすればいいのかをご紹介いたします。腸活とは単純に腸を動かすことどうすれば腸活...
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スキンケア 毛穴の開きの原因と今すぐできる対策方法
毛穴の開きの原因と今すぐできる対策方法ほほや鼻など気になる毛穴の開き。角栓ができたりファンデーションの毛穴落ちなど毛穴がより目立ってしまうことも。「毛穴レスな肌になりたい！」と言う声も多く、毛穴問題は女性にとって大きな悩みですよね。毛穴の開...
妊娠初期の過ごし方 妊娠初期にまず意識したい食事と栄養
妊娠がわかると、まず気になるのが食事や栄養のことではないでしょうか。「何を食べればいいのか」「避けた方がいいものはあるのか」「葉酸や鉄分は足りているのか」など、不安になることも多いと思います。妊娠初期は、体調の変化が大きく、つわりで思うよう...
妊活・妊娠前の準備 妊活中に見直したい食生活の基本
妊活を始めると、サプリや栄養素の情報が気になりやすくなります。葉酸、鉄、ビタミン、たんぱく質など、意識したい栄養素はいくつかありますが、まず大切なのは毎日の食生活を整えることです。特定の食品だけを多く食べたり、サプリだけに頼ったりするよりも...
妊娠中の生活・セルフケア 妊娠中の冷えが気になるときの過ごし方
妊娠中は、体の冷えが気になることがあります。足先が冷える、腰まわりが冷える、冷房の効いた場所がつらい、寝るときに体が冷えて眠りにくいなど、日常の中で不快に感じる方もいると思います。冷えそのものを過度に不安に考える必要はありませんが、冷えてつ...
コラム 高血圧を放置すると起こる恐ろしい病気 下げる為には
高血圧を放置すると起こる恐ろしい病気 下げる為には？血圧って気にした方がいいのはわかっているけど、いざどのような病気を引き起こすか知らない方いませんか？そもそも血圧とは心臓が血液を送り出す時に血管にかかる圧力のこと。この血圧は常に変動してい...
妊娠中の栄養・食事 妊娠中にカルシウムを意識したい理由
妊娠中は、葉酸や鉄分に目が向きやすい一方で、カルシウムも意識したい栄養素のひとつです。カルシウムというと、骨や歯のための栄養素というイメージがある方も多いと思います。妊娠中も、赤ちゃんの成長と自分自身の健康を支えるために、毎日の食事から取り...
スキンケア ニキビ対策としてのスキンケア方法
ニキビとスキンケアについては正しい方法で毎日継続して行うということが大切です。思春期の場合には男性も女性もどちらもホルモンが活発に動きますから自然と皮脂の量が増えて、それがニキビにつながるというのはわかります。しかし最近は大人でもニキビに悩...
妊娠初期の過ごし方 妊娠初期に避けたい食べ物・気をつけたい食べ物
妊娠がわかると、「これは食べても大丈夫？」「生ものは避けた方がいい？」「コーヒーは飲んでいい？」と、食べ物のことが気になりやすくなります。妊娠初期は、食事や栄養を意識したい時期です。一方で、食中毒やアルコール、カフェイン、一部の魚介類など、...
葉酸サプリの基礎知識 葉酸サプリを選ぶときに確認したい成分と表示
葉酸サプリを選ぼうと思っても、商品ごとに配合成分や価格、飲む粒数が違うため、どこを見て選べばよいのか迷うことがあります。「葉酸400μg」と書かれている商品は多いものの、それだけで判断してよいのか、鉄やカルシウムも入っていた方がよいのか、成...